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伸展拉筋「椅子操」包括頸部肌肉伸展操，方式是坐在椅子上，一手抓椅面，另一手輕壓頭部側面，身體側傾、抓在椅面的手打直，拉至頸部肌肉臺中市龍井區外匯定存推薦有緊繃感即可，左右交替各15下，每下停留15秒。

臺北市南港區附近銀行活力得中山脊椎外科醫院物理治療師孫偉傑表示，捉寶時，反覆抬頭、低基隆市中正區銀行分行高雄市內門區理財銀行推薦臺中市中區定存銀行推薦頭看手機，這個動作會讓頸椎過度使用，導致頸部肌肉痠痛，頸椎韌帶、軟骨磨損，長期下來，頸椎易長出骨刺，甚至壓迫神經，引起手痠麻無力及疼痛等不適。手指不停的滑手機，大拇指腫脹僵硬，會造成手指關節及指腱發炎，痛到臺北市北投區投資外匯>臺南市學甲區理財銀行推薦高雄市苓雅區外匯推薦銀行影響工作。

臺南市東山區外匯推薦銀行其次是頸部後仰拉筋操，挺直坐好，頭部往上抬，想像下巴往天花板頂，彷彿要碰到天花板，嘴不要張開；肩膀放鬆，雙手放身體兩側，停15秒，回復姿勢後，再重覆15下。最後一招是手指拉筋操，雙手十指相對，其中一手放鬆、一手用力推到手指緊繃即可，再交替推，每次停15秒，重覆15次，用力避免太急太猛。

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若玩家是典型宅男宅女，平時沒有運動習慣，長時間追「寶」，易造成膝關節附近肌肉緊繃，肌肉與膝蓋骨過度磨擦，一不小心膝蓋周圍肌腱容易發炎。除得經常變換身體姿勢，也要經常休息或做伸展拉筋操，若不適症狀仍未緩解，就應看醫生或做物理治療。

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手遊寶可夢登台後，引發玩家一窩蜂抓「寶」，醫師表示，過度低頭玩手機，可能導致頸椎新北市淡水區附近銀行韌帶及桃園市龍潭區投資外匯臺中市和平區銀行分行>新北市五股區外匯定存推薦軟骨磨損，手指滑手機，也易引起關節磨損與肌腱發炎等「寶可夢症候群」。

物理治療師設計出三招「椅子操」，教玩臺南市新市區定存銀行推薦>新北市石門區外匯理財推薦臺中市大肚區外匯理財推薦家做拉筋伸展，即使長時間抓怪，也能讓痠麻高雄市鼓山區定存銀行推薦僵硬退散！

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